Многие из вас, наверняка, спросят:
— А, собственно, для чего его создавать?
— И что это такое – ресурсное состояние?
В сегодняшнем скоростном мире, в том темпе, в котором мы существуем, бывает, когда вы ощущаете некое обесточивание, силы куда- то уходят, пропадает желание что- то делать, наступает апатия и безразличие. Или, наоборот, вы становитесь раздражительными, неуверенными, придирчивыми. Всплывают разные болячки и недомогания, негативные воспоминания, возникает недовольство собой.
Виды ресурсных состояний
Так хочется быть энергичными, чувствовать себя бодрыми, уверенными, эффективными!
А вот это и есть то состояние, которое мы называем РЕСУРСНЫМ!
С точки зрения энергетического состояния:
это определённый запас энергии, позволяющий достигать поставленных задач легко и быстро.
Психологи дают определение двум ресурсным состояниям человека:
физический ресурс — это состояние отдохнувшего, бодрого, здорового, энергичного человека.
психологический ресурс — э то состояние уверенности, когда человек ощущает жизненные силы, мотивацию и желание для действий.
И, конечно, здесь важно всё. Возникает вопрос:
Как же это ресурсное состояние создать, чтобы чувствовать себя в ощущении «потока»?
У каждого своё понятие ресурсного состояния.
Для кого-то это состояние , полёта, драйва.
А кому то нужна полная концентрация на поставленной задаче.
Это зависит от вашей деятельности, от вашего характера. Но в любом случае вам необходимы полезные вещи для вашего тела, ума и эмоциональной сферы, как источник энергии для ресурсного состояния.
Полезные Вещи для тела, ума и эмоциональной сферы
1. Момент осознанности.
Прежде всего у вас должна возникнуть потребность необходимости формирования вашего ресурсного состояния.
2. Физическое состояния.
Без него сила духа не будет такой здоровой, как говорится в поговорке «В здоровом теле – здоровый Дух!»
Подумайте, что вы делаете для того, чтобы поддерживать бодрость и тонус вашего тела?
— Вы подолгу валяетесь в постели по выходным? или делаете гимнастику и принимаете прохладный душ?
— Вы валяетесь с книгой на диване? или гуляете перед сном?
— Вы ходите в спортзал или делаете массаж?
— Где вы черпаете силы для вашего тела?
Ответив на эти вопросы, сразу становится ясно — где же он, это желанный физический ресурс , это ресурсное состояние, которое даёт вам жизненные силы, откуда его можно черпать.
3. Психологическое состояние.
Вот тут и нужен творческий настрой, мотивация, внутреннее ощущение успеха и веры в себя!
У вас испортилось настроение? – послушайте музыку, погуляйте, посмотрите любимую комедию
Пойте, Рисуйте, танцуйте, занимайтесь энергетическими и дыхательными упражнениями.
Общайтесь с детьми и домашними животными.
Делайте то, что приносит вам удовольствие!
ТРИ СПОСОБА ВХОДА В РЕСУРСНОЕ СОСТОЯНИЕ
1. Создание состояния в медитации
20 минут медитации ежедневно наполнят и поддержат ваш энергетический уровень для решения ваших задач в повседневной жизни.
Если статические техники не помогут вам расслабиться и перейти в новое состояние, используйте динамические. Они очень эффективны для снятия стрессовых ситуаций.
2. Извлечение ресурсного состояния из своего прошлого опыта
Наш мозг реагирует на воспоминание о событии точно так же, как он реагирует на реальное событие. Встреча с друзьями и воспоминание позитивных, интересных моментов, прожитых вами, вернут вам то состояние, которое вы можете использовать для пополнения своего ресурса. Любое событие, мелодия, фотография, картина, запах, где вы чувствовали себя энергичным, позитивным могут снова вернуть вас в прошлое переживание. Кроме того, ресурсное состояние можно найти, использую опыт прошлых жизней.
СМ. также о том, и извлечь из прошлого опыта максимально ресурсные состояния.
3. Моделирование ресурсного состояния
Моделирование очень хорошо поможет трансформировать ваше состояние. Вы можете наблюдать, как другие люди успешно что-то делают и осознавать, что вы это сможете сделать так же или лучше. И сделать это!
Как пополнить свой ресурс?
Когда нет ресурса – любая проблема кажется огромной, все раздражает, ничто не радует, заедаем проблемы тортиками, толстеем, зависаем у телевизора или компьютера, бесцельно проходит время…Когда мы в ресурсе – мы в полете, дела удаются, мы любим окружающих, радуемся мелочам…
Представьте, что у нас внутри есть сосуд, который наполнен положительными энергиями, они поступают к нам и мы тратим их. Много ресурса – сосуд полон, положительная энергия плещет через край, мы радостные, из нас изливается любовь! В таком состоянии – мы притягиваем к себе красивые опыты, соответствующие нашим счастливым вибрациям.
Сосуд истощается по разным причинам:
— мы контролируем окружающих (детей, мужа),
— ощущаем чувство вины,
— недовольны собой,
— мешают блоки из детства,
— дают о себе знать травмирующие ситуации из прошлого,
— даже телевизор — всё это забирает у нас ресурс, истощает энергию!
Как же быть?
Наш ресурс – важнейшая часть нашей жизни, нужно обязательно следить за своим состоянием и что- то делать для того, чтобы наполниться ресурсом.
То, что именно Вас радует, доставляет удовольствие, делает вас счастливой!
В первую очередь – мы получаем ресурс при общении с телом
, принять ванну, массаж, прогулка, что приятно лично вам?
Походить босиком по траве? Или побегать по лужам? Возможно, вы просто хотите поваляться с любимой книгой на диване? – разрешите себе! Вы не бездельничаете, вы набираете ресурсное состояние!
Это важно не только для вас, но и для всех окружающих! Не менее часа в день нужно потратить на себя, это время, когда вы ощущаете себя, свое тело и окружающее (природу, небо, воду, ветер…) Вы чувствуете свою одежду, ощущаете как идете или лежите, дышите…
Прекрасно может помочь творчество – работа руками, радость творения, быстро наполняют ресурсом!
Замечали ли вы, что наше внутреннее состояние может меняться и порой без видимых внешних причин? Порой нам радостно и спокойно на душе, а порой нас выбивает из этого гармоничного состояния и тогда посещает грусть, тревога, печаль, нерадостные мысли или ничего не хочется делать. Почему так происходит, почему мы теряем наше гармоничное ресурсное состояние и как в него вернуться – об этом пойдет речь в этой статье.
Что такое ресурсное состояние
Ресурсное состояние – это сбалансированное, ровное, спокойное, гармоничное состояние. В этом состоянии нам хорошо, нам всё нравится, нас всё устраивает, мы довольны жизнью, нам хочется радоваться, нам хочется сделать что-то хорошее.
В каждый момент мы творим свою жизнь. Как мы это делаем? Мы транслируем свое внутреннее состояние во внешний мир и таким образом притягиваем к себе соотвествующие события. Подобное притягивается к подобному. Если чего-то нет внутри, то оно не появится и в вашей жизни ”снаружи”.
Если вы читали В. Зеланда, то помните его утверждение о том, что пространство многовариантно и мы своим внутренним состоянием ”цепляем” к себе те варианты развития событий, у которых та же вибрация, что и у нас внутри на данный момент. То, что мы излучаем, то мы к себе и притягиваем.
Мне эта мысль очень нравится. К тому же, и в медитации и можно легко увидеть эти разные варианты событий, когда мы меняем наше внутреннее состояние. Стоит только изменить свое внутреннее состояние, как тут же меняется мир вокруг нас.
Ресурсное гармоничное состояние помогает нам создавать гармоничную жизнь. Логично, не так ли? Это то состояние, которое притягивает к нам радостные события. Проблема лишь в том, что это состояние постоянно куда-то ускользает от нас.
Поскольку наше внутреннее состояние – это характеристика нашего физического тела, то можно научиться включать в своем теле это состояние , например так же, как запускается процесс слюноотделения при одной лишь нашей мысли о лимоне. Проверьте – представьте сейчас лимон, и обратите внимание на свои ощущения во рту. Точно так же можно научиться реагировать включением гармоничного состояния внутри через включение какого-то образа или через воспоминание.
Как наше тело помогает нам понимать свое внутреннее состояние
Наше физическое тело помогает нам реализовать наши идеи и желания в физическом мире. Когда наши идеи ”отзываются” в теле, резонируют нам, они становятся нашими истинными желаниями и легко исполняются. Без тела мы не смогли бы реализовать свои желания или хотя бы сообщить о них.
Кроме того, тело помогает нам познавать мир – с помощью органов чувств мы можем слышать, видеть, осязать, пробовать на вкус и запах.
Тело общается с нами с помощью ощущений в теле. Когда нам радостно, мы чувствуем соответствующие приятные ощущения в теле – тепло, легкость, расслабленность и т.д. Когда происходит что-то ”не так”, тело реагирует другими ощущениями – скованность, напряжение, дребезг, покалывания, зажатость, ”окаменелость” и т.д.
Ученые давно уже нашли связь между эмоциональным состоянием человека и состоянием клеток физического тела.
Проведите небольшой эксперимент
Практика. Вспомните сейчас 2 события:
1. Вспомните событие, когда вы обнимали или целовали вашего маленького ребенка. Теперь обратите внимание, что сейчас происходит внутри вас, в вашем теле? Какая часть тела реагирует больше всего и какими ощущениями?
2. А теперь вспомните, как вы делали что-то неприятное для вас. Возможно, целовали мокрую лягушку? Или что-то другое? Вспомните эту ситуацию во всех подробностях. Что сейчас происходит у вас внутри? Какая часть тела реагирует больше всего и какими ощущениями?
Почувствовали ли вы разницу в ваших ощущениях в этих двух событиях? Поделитесь в комментариях.
Этот эксперимент показывает, что тело невозможно обмануть , оно всегда транслирует ваши настоящие чувства и эмоции. Тело является экспертом в том, что вы на самом деле чувствуете. Тело всегда говорит вам правду.
Всегда ли вы слышите сигналы своего тела?
Но всегда ли вы готовы слышать свое тело? Практика показывает, что мы редко обращаем внимание на сигналы тела.
”Наше тело все время говорит с нами. Если бы мы только нашли время послушать! Каждая клетка тела реагирует на каждую нашу мысль и каждое слово” Луиза Хей
Но если вы не понимаете сигналы своего тела, тогда контакт с телом нарушен, вам непонятен язык, на котором разговаривает с вами ваше тело. Тело не может до вас ”достучаться”. Часто такое отношение к телу приводит к разного рода злоупотреблениям, например перееданию, увлечению курением, алкоголем и т.д. и в конечном итоге – к болезни.
Когда мы испытываем сильные негативные эмоции, например гнев или др., тогда тело реагирует зажимом, напряжением, тем самым кровеносная система передавливается, кровь не поступает в какие-то конкретные органы и эти органы недополучают необходимые питательные вещества.
Когда вы совсем не обращаете внимания на сигналы тела, тогда возникает риск возникновения заболевания, это когда тело уже ”кричит” вам в виде боли, которую вам уже сложно проигнорировать. Если вы постоянно живете в режиме недовольства, претензий, страха и т.д., тогда ваши органы рано или поздно отреагируют болью.
Мы выпадаем из ресурсного состояния, когда испытываем негативные эмоции или думаем нерадостные мысли. Есть два источника этих мыслей и эмоций – внешний мир или наш внутренний мир.
Как только вы переключаете свое внимание на что-то во внешнем мире, будьте готовы к тому что это что-то может увести ваш фокус внимания в сторону, на себя. Возвращайте этот фокус на себя, внутрь себя, на то как вы себя сейчас ощущаете, возвращайте фокус назад в свое тело. Только так можно удержать свое внутреннее состояние.
Кроме того, наш внутренний мир также может быть источником нерадостных мыслей или эмоций. Например, через генетическую память мы наследуем память о всех значимых эмоциональных событиях в роду. Наша генетическая память передается нам по роду через клетки тела. И эта память хранится в теле.
Но тело запоминает не всё и память тела избирательна . Тело запоминает только значимые события, то есть свои реакции на сильные эмоции, как позитивные, так и негативные.
Пример как это происходит
Это происходит следующим образом. Происходит какое-то событие, например ребенок что-то сделал и его наказали. Если ребенок не согласен, то внутри ребенка вспыхивает эмоция (обида, гнев или др.) Затем реагирует тело – например, сжатием, или ком подступил к горлу, но ребенок ответить не может, поэтому невысказанные слова и эмоции остаются в теле.
Эту телесную память человек может пронести через всю жизнь, если не поработать с этим и не высвободить эмоции. Во взрослой жизни это может проявиться в виде неприятия этого человека, который наказал, или в виде невозможности высказаться, ощущением ”кома в горле” в те моменты, когда человеку действительно нужно высказать свое мнение в семье или на работе.
Когда этот “ком” высвобождается, то ситуация меняется и человек уже может свободно высказаться. Это происходит через переосознание той ситуации из детства, когда приходит новое понимание того, что происходило в той конкретной ситуации.
Сколько бы мы ни скрывали свои эмоции, тело знает о них, оно их все равно чувствует и хранит эти воспоминания. Разблокировать эти зажимы в теле возможно, пройдя в обратном порядке по вашим воспоминаниям. Например, если есть какой-то дискомфорт в теле, то от ощущений в теле можно найти эмоцию, которая вызвала эту реакцию в теле. От эмоции мы можем найти событие, обстоятельства, которые вызвало эту эмоцию. Детальный просмотр этого события в погружении, помогает разблокировать эти неприятные ощущения в теле.
Таким образом, всё что хранится в памяти нашего тела, может рано или поздно дать о себе знать, и поэтому нужно вовремя обратить на это внимание и задать себе вопрос ”Что сейчас увело меня из моего равновесного гармоничного состояния?” Ответ обычно приходит – у кого-то сразу же, а у кого-то спустя какое-то время, в зависимости от того, насколько хорошо вы понимаете себя, насколько вы близки к себе.
Как вернуться в ресурсное состояние
Есть несколько простых способов вернуть себя в ресурсное состояние:
Вспомнить себя в возрасте до 1-2 лет
Воспоминания своих детских ощущений в этом возрасте являются ресурсными, потому что дети не оценивают, не сравнивают, они всему рады, их всё восхищает, они всегда довольны. Если вы можете вспомнить себя в этом возрасте, то используйте свои воспоминания для наполнения себя ресурсным состоянием.
2. Держите фокус на себе и своем внутреннем состоянии
Почаще в течение дня обращайте внимание на свое внутреннее состояние и задавайте себе вопрос ”Что я сейчас чувствую?” и если это негармоничное состояние, то возвращать себя в гармоничное состояние. Здесь важно именно вспоминать о себе , своем внутреннем состоянии и проводить такой мониторинг своего состояния. Введите это себе в привычку – возвращать свой фокус внимания на себя.
3. Сделайте медитацию
Вспомнить яркое событие, в котором вы испытывали яркие приятные эмоции . Вспомнить свое внутреннее состояние в тот момент. В этом вам поможет практика, которую я записала в видео:
4. Вспомнить прошлую жизнь, в которой вы испытывали ресурсное состояние
Например, вы были богаты и счастливы в прошлой жизни, но в текущей жизни вы не чувствуете себя богатым. В таком случае, просмотр той вашей прошлой жизни, позволит вам изнутри прочувствовать это состояние. Или, если в текущей жизни вам не знакомо ощущение счастья от вашего общения с мужем или любимым человеком, то вы также можете прочувствовать это через перепроживание моментов прошлой жизни, где у вас это было.
Итак, в данной статье я рассказала вам о том, почему мы выпадаем из ресурсного состояния и что нужно делать, чтобы возвращать себя в ресурсное состояние. Как вы поняли, вернуть себя в гармоничное состояние очень просто. Нужно как можно чаще вспоминать о своем внутреннем состоянии, до тех пор пока это не станет вашей привычкой и вы будете всегда чувствовать свое состояние. И тогда вас сложно будет вывести из этого состояния.
Ресурсное состояние - это оптимальное внутреннее состояние человека. Оно основано на воспоминаниях о когда-то успешно выполненной работе, о приятных состояниях внутренней гармонии, уверенности . Ресурсное состояние может быть использовано для эффективного общения, достижения намеченных результатов в любой момент в случае необходимости.
Чтобы научиться входить в ресурсное состояние, необходимо освоить четыре шага :
1. Поиск воспоминаний об успехе в своем прошлом опыте : вспомните, когда у вас что-то получалось легко, вдохновенно, красиво - вам самим и окружающим это очень нравилось.
2. Найдите удобное место и позвольте себе пережить то состояние успеха снова . При этом полезно себя спросить: «Что я видел, когда у меня все так хорошо получалось? Что я при этом чувствовал? Что слышал?»
3. Когда воспоминание о той, прежней, ситуации восстановится в достаточно полной мере и достигнет наибольшей интенсивности, дотроньтесь пальцами правой руки до запястья левой, чтобы установить условную связь по типу «стимул - реакция». Запомните ту точку, к которой прикасались, и с каким нажимом было прикосновение . На языке НЛП такое установление условной связи называется «якорением ». «Якорить» надо пик эмоционального переживания , когда почувствуете, что сейчас вы в состоянии работать даже лучше, чем в прошлом, к которому относятся ваши воспоминания.
4. Вхождение в ресурсное состояние . Для этого надо повторить второй и третий шаги, т. е. последовательно и быстро войти в воспоминание о ресурсном состоянии и повторное установление того же самого якоря, а затем одновременное использование якоря и восстановление воспоминаний . Такая двойная процедура нужна, чтобы удостовериться, что якорь (прикосновение или слово или их сочетание) немедленно вызывает в памяти оптимальное внутреннее состояние, необходимое для успешной деятельности. Теперь у вас есть средство вхождения в ресурсное состояние. В общении с коллегами, с начальством, в семье, в любой трудный момент жизни, используя свой «ресурсный якорь», вы почувствуете прилив сил, которые помогут вам добиться успеха .
Пойнтеры.
Как уже отмечалось, НЛП - это интеграция психологии, лингвистики и компьютерного программирования. Психология имеет дело с процессом общения, а лингвистика - с содержанием общения. НЛП предлагает особую процедуру уточнения содержания и смысла сказанного . Суть ее - в умении задавать вопросы, которые в НЛП называются пойнтерами, или указателями .
Пойнтер 1 : существительное . Первый пойнтер нужен для уточнения смысла существительного.
Пойнтер 2 : глаголы. Нужен для уточнения смысла глаголов. Для этого полезно задать вопрос: «Как именно (глагол)?». Т.е. как именно собеседник собирается что-либо сделать.
Пойнтер 3 : правила . В жизни человека существует множество правил, обычно выражаемых в словах: «должен», «не должен», «надо», «нельзя» . Человеку иногда стоит пересматривать принятые правила, сомневаясь в их необходимости и своевременности. Так, к словам «должен», «надо» задайте вопрос: «А что будет, если я не сделаю этого? А что будет, если вы не сделаете этого? ». Если же вопрос остается без ответа, то в справедливости правила стоит сомневаться. Подвергая сомнению правила, мы можем обрести новые возможности и новые выборы, способы действия.
В НЛП предупреждают: третий пойнтер очень полезен в общении с самим собой, но использовать с другими людьми его нужно осторожно, чтобы не вызвать агрессию собеседника . Людям не нравится, если кто-то раскрывает ограничения их мышления. Поэтому третий пойнтер можно задавать, лишь добившись раппорта с собеседником,внимательно присматриваясь к его ответной реакции. Полезно смягчить вопрос: «Поясните, пожалуйста, что вы конкретно имеете в виду, почему мы должны? А что будет, если мы не сделаем этого?»
Пойнтер 4 : обобщения . Предназначен для того, чтобы избежать ошибок, связанных с некорректным обобщением. Обобщение, с одной стороны, полезное свойство мышления, но, с другой стороны, обобщения нередко ограничивают наше мышление и причиняют неприятности, которых вполне можно избежать, если вовремя пересмотреть это обобщение-стереотип , которое искажает «карту реальности» человека и ограничивает его возможности .
Пойнтер 5 : сравнения . Используется для уточнения сравнений, таких слов как «лучше», «хуже», «легче» и др . Если вы услышите: «Лучше сделать это», то можете уточнить: «Лучше по сравнению с чем?».
Сейчас в обиходе появилось словосочетание ресурсное состояние, быть в ресурсном состоянии? А что это такое? Нужно ли нам это?
Что же такое ресурсное состояние? Вот несколько определений:
Ресурсное состояние (или – быть в ресурсе) – наличие физических, душевных и духовных сил и энергии для решения предстоящих задач.
Общее нейрологическое и физическое переживания, при котором человек ощущает свои ресурсы; состояние разума, благоприятное для достижения результата.
Если привести пример с автомобилем. Как вы думаете, когда ваш автомобиль находиться в ресурсном состоянии? Напоен, т.е. достаточно топлива, отремонтирован, т.е. здоровенький, чистенький и тут уже его хозяин переходит в ресурсное состояние с улыбкой ехать на этом автомобиле в путь.
Итак, основные виды ресурса для человека – это физический, психологический.
Физическое ресурсное состояние – это отдохнувший, бодрый, здоровый, энергичный.
Психологически ресурсное состояние – состояние уверенности, когда человек ощущает жизненные силы и энергию, мотивацию и желание, способность выполнить задачу.
Что важнее, физический или психологический ресурс, обсуждать неправильно: важны оба.
Если человек не спал несколько несколько ночей подряд, у него болит живот и ноют зубы, трудно ожидать от него бодрости духа. С другой стороны, внутреннее ощущение успеха, вера в себя – вещь исключительной важности. Одной точной фразой можно как поднять лежащего, так и убить стоящего: мышцы остаются вроде те же, а пользователь их - уже другой.
Восстановление собственных ресурсов нужно начинать с физического состояния – это основа всего. А после этого – обязательно заняться психологическим состоянием: правильный самонастрой умножит силы.
Итак, можно ли создавать и как сформировать свое ресурсное состояние? Не только можно, но и нужно!
Способ №1.
Вспомните какую-нибудь ситуацию, в которой вы чувствовали себя бодрым, энергичным, позитивным. Очень реальную и конкретную ситуацию. Мысленно вернитесь в ту ситуацию. Снова посмотрите на нее своими собственными глазами, прислушайтесь к любым звукам, которые там были, что вы чувствовали, как выглядели, что делали. Приятные ощущения тоже вернутся. Наш мозг реагирует на воспоминание о событии точно так же, как он реагирует на реальное событие. Мелодия, фотография, запах могут снова вернуть вас в прошлое переживание. В этом сила счастливых талисманов. Они являются якорями для теплых переживаний в прошлом, и поэтому человек вновь переживает это тепло в настоящем. Они работают не благодаря магии, а благодаря ассоциациям. Каким бы ни было это ресурсное состояние, если у вас было хотя бы мимолетное представление или слабый намек на него в прошлом, вы сможете перенести его в настоящее.
Создайте якорь для этого приятного переживания, чтобы вы могли переносить его в настоящее в любое необходимое для вас время. Лучше всего использовать то, что естественным образом связано с этим воспоминанием: картинка, мелодия — своего рода напоминание. Если ничего такого у вас не найдется, создайте ассоциацию. Остановитесь на том якоре, который вам нравится. И каждый раз, увидев его, вернитесь мысленно в прошлое, вновь переживете этот опыт, войдите внутрь него и восстановите связанные с ним эмоции.
Постановка якорей требует практики, но повторив эти действия в течение нескольких дней, вы прийдете к тому, что ассоциация будет воспроизводиться естественно и автоматически, и вам больше не понадобится сознательно думать о том переживании. Когда вы будете использовать якоря, ваше состояние будет возвращаться к вам.
Способ №2.
И опять вернемся к прошлому опыту. Вспомните снова какую-нибудь ситуацию, в которой вы чувствовали себя бодрым, энергичным, позитивным. Очень реальную и конкретную ситуацию. Что вам давала там силы? И выпишите это для себя. Вернитесь в настоящую реальность и задайте вопрос а когда я нахожусь в ресурсном состоянии я какой? Запишите все. Теперь перейдем к следующему шагу. Напротив всего перечня запишите, что вы можете сделать чтобы обрести это. Выберете наиболее актуальные, те что приносят вам больший вклад в ваше ресурсное состояние и внесите в свой ежедневный план! И действуйте!
Это поможет вам не растрачивать силы вашего организма до изнеможения, а потом не знать, что делать чтобы их восполнить, а двигаться планомерно и с удовольствием и ваш организм скажет вам огромное спасибо, а ваши цели будут достигаться легче и с вдохновением!
